Солнечный свет чрезвычайно важен для человека. Мы являемся «дневными» существами, нам необходим дневной свет для поддержания нормальной жизнедеятельности. Глаза, воспринимающие свет, напрямую связаны с головным мозгом. Воздействие света на мозг регулирует наши суточные ритмы, настраивает «биологические часы», нормализует продукцию ряда гормонов, обеспечивает бодрость днем и глубокий сон ночью, повышает работоспособность, улучшает настроение.
Если Вы:
- Работаете в офисе с недостаточным естественным освещением;
- Редко бываете на улице при дневном освещении;
- Работаете в сменном графике с ночными дежурствами;
- Часто летаете со сменой часовых поясов (Джет Лаг);
- Отсыпаетесь в выходные дни с подъемом на 2 часа позже, чем в рабочие дни (социальный Джет Лаг).
Это приводит к недостатку солнечного света и нарушению суточных ритмов организма.
Особенно эти симптомы ухудшаются в «темное» время года (ноябрь — февраль), когда отмечается значительный недостаток дневного света. Доказано, что развитие сезонного аффективного расстройства или, проще говоря, сезонной депрессии связано именно с недостатком дневного света.
Нарушение суточных (циркадных) ритмов также характерно для людей, которые засыпают за полночь и с трудом просыпаются утром (хронотип «Сова»).
Светотерапия заключается в воздействии на глаза искусственным светом, который имитирует солнечный. Это нормализует суточные ритмы и продукцию гормонов, повышает работоспособность и улучшает настроение. Исчезает дневная сонливость и нормализуется ночной сон.
