Светотерапия

Свет для человека (медицинский взгляд).

В медицине свет — это не просто условие видимости, а первичный регулятор эндокринной системы. Главный рецептор здесь — не палочки и колбочки (отвечающие за зрение), а светочувствительные меланопсиновые ганглиозные клетки сетчатки. Они не формируют изображение, а посылают сигнал в супрахиазматическое ядро гипоталамуса — «главные часы» организма.

Ключевой эффект света: подавление синтеза мелатонина в шишковидной железе.

• В темноте → мелатонин вырабатывается → снижается температура тела, замедляется метаболизм, наступает сон.

• На свету (особенно синем спектром ~460–480 нм) → мелатонин блокируется → повышается кортизол, бодрствование, концентрация.

Таким образом СВЕТ — это немедикаментозный инструмент управления циркадными ритмами, сопоставимый по силе действия с гормональными препаратами.

Светотерапия (фототерапия).

Это лечебное применение искусственного света определенной интенсивности, спектра и времени воздействия.

Основные параметры светотерапии:

1. Интенсивность: 2 500 – 10 000 люкс (обычный офисный свет — 300–500 люкс). Это очень яркий белый свет.

2. Спектр: Широкополосный белый или узкий синий (460 нм), так как именно синяя часть максимально подавляет мелатонин.

3. Время: Обычно 20 -30–40 минут утром, сразу после пробуждения.

Важное клиническое правило: время имеет значение

Один и тот же свет лечит или вредит в зависимости от времени суток:

• Утренний свет (06:00–09:00) → сдвигает внутренние часы раньше (помогает вставать и засыпать раньше).

• Вечерний свет (за 1–2 часа до сна) → сдвигает часы позже (мешает заснуть). Вреден при нормальном режиме.

• Ночной свет (в 02:00–04:00) → максимально подавляет мелатонин, вызывает десинхроноз. Именно поэтому работа в ночную смену — фактор риска рака молочной железы (ВОЗ с 2007 года).

Светотерапия — это утренний стимулятор (агонист света). Оранжевые очки — вечерний блокатор (антагонист света).

ОЧКИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ МЕДИЦИНСКИМ ИЗДЕЛИЕМ!