Громкий раскатистый храп соседа по комнате способен нарушить сон даже очень крепко спящего человека и превратить его отдых в бессонную ночь. В доме, где живет «храпун», часто бывают ссоры и слышатся претензии. Сам храпящий своего храпа не слышит, зато он подвержен серьезному риску развития синдрома обструктивного апноэ сна, который может сильно навредить его здоровью… Что делать?
Механизм храпа и его опасность
Появление храпа говорит о сужении дыхательных путей. Дыхание происходит с усилием, и воздушный поток, устремляясь в легкие, вызывает вибрацию и биение друг о друга стенок глотки. Так появляется звуковой феномен, который мы можем слышать в ночи.
Приблизительно у 20% храпящих при обследовании диагностируется серьезное нарушение дыхания во сне – синдром обструктивного (ночного, сонного) апноэ. Многократно повторяющиеся остановки дыхания, характерные для этого синдрома, приводят к грубой фрагментации сна, так как для восстановления дыхания требуется микропробуждение головного мозга, повторяющееся десятки и сотни раз за ночь.
Последствиями синдрома апноэ становятся выраженное нарушение самочувствия в течение дня, ранее развитие ИБС, инфарктов, инсультов, нарушений ритма сердца, злокачественной артериальной гипертонии и тяжело протекающего сахарного диабета (у диабетиков). Для того чтобы не допустить подобного развития ситуации, необходимо своевременно провести лечение храпа.
Как лечить храп: коррекция образа жизни
Лечение храпа всегда начинается с изменения образа жизни, так как во многих случаях причина нарушения кроется именно в нем.
Диетическое питание и адекватные возрасту и физическому состоянию нагрузки – залог эффективного похудения и уменьшения храпа у людей с ожирением.
Гигиена сна – еще один немаловажный момент в борьбе с храпом: подобрать ортопедическую подушку и матрас, обеспечить в комнате чистый, прохладный, в меру влажный воздух под силу каждому.
Курение, злоупотребление алкоголем, особенно в вечернее время, бесконтрольный прием снотворных и седативных препаратов очень часто приводят к возникновению храпа и его переходу в синдром сонного апноэ. Отказ от снотворных, провоцирующих нарушение дыхания во сне, прекращение курения и приема спиртного могут в корне решить проблему.
Медикаментозное лечение храпа
Все препараты против храпа можно разделить на:
— БАДы, обладающие смягчающим и противовоспалительным действием. К ним относятся Снорстоп, Доктор Храп, Сайленс и другие. Храп они чаще всего не устраняют, так как не воздействуют на все возможные причины, но уменьшить его громкость, частоту появления, а также облегчить утренние симптомы (осиплость голоса и боли в горле) они вполне смогут.
— Средства для носа, уменьшающие его заложенность, например, гормональные капли Назонекс, помогающие справиться с вазомоторными и аллергическими ринитами даже у маленьких детей и беременных женщин.
Хирургическое лечение храпа
Хирургическое лечение дает 85-90% эффект при не осложненном храпе и лишь 20-30% эффект при синдроме сонного апноэ. Именно поэтому перед тем, как лечить храп с помощью хирургов, необходимо обязательно пройти обследование, чтобы исключить наличие синдрома ночного апноэ.
Современное лечение храпа проводится с помощью лазера или электротока (радиоволновой метод). Во время вмешательства врач выпаривает провисающие в полость глотки избыточные мягкие ткани. Рубец, формирующийся в зоне операции, устраняет чрезмерную подвижность тканей мягкого неба. Лазерное лечение храпа всегда сопровождается удалением небного язычка. Средняя стоимость лечения лазером составляет 5-20 тысяч рублей.
Лечение храпа с помощью подбуживающих устройств
Широкое распространение получил метод лечения храпа с помощью специальных подбуживающих устройств. Такие приборы надеваются на запястье, как наручные часы. Датчики звука определяют возникновение храпа, а электроды подают на кожу электрический разряд малой интенсивности, который приводит к рефлекторному восстановлению мышечного тонуса и устранению храпа.
Данный метод имеет два существенных недостатка. Во-первых, многократное подбуживание пациента в течение ночи приводит к нарушению качества сна, во-вторых, подобные устройства храп как таковой не излечивают. Они лишь препятствуют возникновению условий, при которых человек начинает храпеть. Цена на лечение храпа с помощью подобных приборов – около 5-7 тысяч рублей.
Лечение храпа с помощью других приспособлений
Очень часто храп возникает из-за западения языка в положении на спине. В этом случае могут помочь специальные внутриротовые приспособления, которые выдвигают нижнюю челюсть вперед или оказывают легкое давление на язык во время сна. И то, и другое предотвращает храп. К подобным устройствам относят всевозможные капы на зубы, которые подбираются и делаются ортопедами индивидуально, а также российский аппарат Экстра Лор. Стоимость кап может исчисляться десятками тысяч. Цена на Экстра Лор – около 400-600 рублей.
Другой вариант помощи – специальные пластыри, которые наклеиваются на крылья носа и расширяют ноздри (Бриз Райт, Breath Right и другие). Эффективны они только в том случае, если причина храпа кроется в нарушении носового дыхания.
Народные методы лечения храпа
Существует много народных методов, якобы способных решить эту проблему, например, пить молоко с медом, закапывать в нос пихтовое масло. Можно встретить рекомендации по ароматерапии с эфирными маслами эвкалипта, ромашки, мяты. Все эти способы могут принести некоторое облегчение, если храп вызван заложенностью носа или образованием в носу корочек, но вряд ли в корне избавят от храпа, и уж тем более от синдрома ночного апноэ.
Домашние методы лечения храпа
Для ситуационной помощи при храпе можно посоветовать пришить к пижаме в области спины небольшой карман и положить туда теннисный мячик. В большинстве случаев храп возникает в положении на спине, а мячик не даст человеку принимать позу, вызывающую храп. Данная рекомендация поможет при позиционном храпе, но будет бесполезна для тех, кто храпит при любом положении тела.
СИПАП-терапия
В случае храпа, осложненного синдромом апноэ, широко применяется аппаратное лечение – СИПАП-терапия. Перед сном пациент надевает на лицо маску и включает аппарат. Современные аппараты для лечения храпа распознают давление воздушного потока на вдохе и выдохе и автоматически диагностируют остановки дыхания, вызванные синдромом апноэ.
Программа современных приборов позволяет мгновенно изменять лечебное давление в системе в зависимости от ситуации и устранять до 100% остановок дыхания. Регулярное использование СИПАП-аппаратов приводит к снижению всех рисков, вызванных синдромом сонного апноэ, в том числе в 3-5 раз уменьшает вероятность инфарктов и инсультов.
Лечение храпа у мужчин: особенности
Принципы лечения храпа едины для всех, независимо от пола и возраста. Но все же имеются некоторые особенности, на которые стоит обращать внимание. Храп у мужчин часто вызван курением (в России 60% взрослых мужчин – курильщики) и злоупотреблением алкоголем. Поэтому основной рекомендацией по самостоятельной борьбе с храпом станет отказ от спиртных напитков хотя бы в вечернее и ночное время, а также прекращение курения.
Лечение храпа у женщин: нюансы
Храп у женщин часто возникает в период выраженных гормональных перестроек: при беременности, в менопаузу.
У беременных храп нередко связан с заложенностью носа (вазомоторный ринит беременных), от которой хорошо помогает Назонекс, препарат, безопасный и для матери, и для плода. Другой фактор риска – быстрый набор веса и изменение положения органов грудной клетки на последних месяцах беременности. Помочь при храпе в этом случае поможет позиционное лечение – необходимо приподнять ножки у изголовья кровати на 10-15 сантиметров.
В менопаузу снижение уровня половых гормонов приводит к уменьшению тонуса мышц и атрофии слизистых. Возникают изменения в глотке, вызывающие храп. В этом случае обследование у гинеколога на предмет гормональной заместительной терапии может стать первым шагом в борьбе с храпом.
Лечение храпа у детей
Треть детей храпят эпизодически, а у 1-2% возникает храп, осложненный сонным апноэ. Основными причинами храпа у детей являются аденоиды, увеличение небных миндалин, ожирение и аллергический ринит.
Лечение храпа у ребенка с ЛОР-патологией требует консультации отоларинголога. Если при аденоидах у ребенка уже возникло сонное апноэ, скорее всего, потребуется радикальное решение проблемы с помощью операции.
Проблема ожирения у детей (оно, как уже говорилось, тоже вызывает храп) – эндокринологическая. Рекомендации по режиму питания и физической активности, а порой и специальное медикаментозное лечение помогут ребенку справиться с лишним весом и устранить храп.
Аллергический ринит у детей уже начиная с 2-летнего возраста можно лечить Назонексом – гормональными носовыми каплями. Они имеют хорошее соотношение безопасности и эффективности.
Спиромедикал и оборудование для лечения храпа
Компания Спиромедикал Москва представляет широкий ассортимент оборудования для лечения нарушений сна. Подробная информация о СИПАП-, БИПАП-, ТРИПАП-аппаратах для помощи пациентам с осложненными формами апноэ сна есть в соответствующих разделах каталога.
Если у вас возникли какие-либо вопросы по техническим характеристиками, эксплуатации, приобретению и доставке медицинского оборудования, звоните каждый будний день – наш специалист даст развернутую консультацию по любой интересующей теме.